Käsijumppa haastaa aivotkin

Viimeisen Keski-Uusimaa Viikossa julkaistavan jumpan on suunnitellut Järvenpään liikuntapalveluiden Emmiina Suorsa. Nyt jumpataan käsiä ja aivoja.

1. Käsien lämmittely hinkkaamalla: Hinkkaa käsiä yhteen, niin että niistä kuuluu suhinaa. Voit yrittää saada suhinaäänillä aikaan jonkun tutun biisin melodian.

2. Käden työntö pöytää pitkin: Työnnä kättäsi pöytää pitkin, niin pitkälle kuin saat ja vaihda sama toiselle kädelle. Voit lausua samalla kaikki kuukaudet ääneen, ensin oikeassa järjestyksessä ja sitten takaperin.

3. Ranteiden pyöräytys kämmenselät yhdessä: Aseta kämmenselät vastakkain ja koita pitää ne kiinni toisissa. Pyöräytä ranteita alakautta ylös ja takaisin lähtöasentoon.

4. Kämmenien kääntö: Aseta kädet pöydälle kämmenet alaspäin. Käännä ensin kämmenet ylös ja alas yhtä aikaa. Tämän jälkeen voit haastaa kääntämällä toisen käden kämmenen ylös, toisen alas ja vaihda toisinpäin.

5. Sormivälien avaus: Pidä alkuun sormet yhdessä. Lähde avaamaan kahden vierekkäisen sormen väliä auki. Kokeile kaikilla sormiväleillä ja haastetta saat tekemällä molemmilla käsillä yhtä aikaa.

6. Viittomakielen sormiaakkosilla love=rakkaus: Kokeile molemmilla käsillä erikseen ja yhtä aikaa.

7. Joka toinen sormi: Aseta kädet pöydän päälle ja avaa sormia auki. Nosta peukalo, keskisormi ja pikkusormi ylös pöydän pinnasta. Etusormi ja nimetön jää pöytään kiinni. Vaihda sitten toisinpäin. Haasta tekemällä molemmilla käsillä yhtä aikaa. Superhaastavan saat aloittamalla oikealla ja vasemmalla kädellä eri sormista.

8. Käsitanssi: Molemmilla käsillä on sama liikerata: (1) Käännä käsi 90 asteen kulmaan sormet kohti kattoa, (2) suorista käsi eteen ja (3) taita käsi vartalon eteen rinnan tasolle. Harjoittele liikkeet molemmille käsille. Kun se sujuu tee yhtä aikaa. Kun se sujuu, aloita toisella kädellä tekemään yksi liike aikaisemmin ja nappaa toinen käsi mukaan kaanonissa.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Katso havainnekuvat: Kerava haluaa lisää vihreää kaupungin kivierämaihin – "Keskeinen merkitys uusien asukkaiden saamiseksi"
  2. Glittertatuointeja ja keksien koristelua Jannenkadun piknikillä – "Tämä on perinne. Tulemme tänne joka vuosi"
  3. Yhtään koululaista ei ole vielä jäänyt kotiin koronan pelon vuoksi – näin kotiopetukseen siirtyminen tapahtuisi käytännössä
  4. "He saavat tämän syksyn puoleen hintaan" – Voimisteluseurat takaavat korvauksia ja jatkoaikaa koronan keskeyttämästä harrastuksesta
  5. Missasitko uutisen? Ei hätää – tässä Keski-Uusimaan verkkosivujen luetuimmat jutut kuluneelta viikolta
  6. Maantiepyöräilijä Jaakko Hänninen jatkoi oivaa virettään Lombardian ympäriajossa
  7. Mauritiuksen katastrofialus katkeaa kohta
  8. Milliondollarrhyme ykkönen, Elian Web viides raveissa Ruotsissa
  9. Wilma Murto toipui polvileikkauksesta mestariksi
  10. Lakka jatkoi aidoissa voittosarjaansa, Aaron Kangas heitti moukarinheiton SM-kultaa, Viljami Kaasalaiselle pikamatkan voitto
  11. 26 vuotta on kulunut mutta Annemari Kiekara on yhä naisten kympin valtias
  12. Keusote suosittaa kasvomaskin käyttöä – jäsenkuntien alueella esiintynyt koronatartuntoja viimeisen kahden viikon aikana
  13. Ilves-luotsi heitti pelaajat bussin alle, mutta nyt oli kiitosten aika: "Joskus totuus sattuu"
  14. Honka-puolustaja Heikkilä äimisteli joukkueensa puolustuspeliä: "Ihan poikkeuksellista"
  15. Sarjakuvat: Kun aalto löi rantaan muoviröykkiön, Sami Yaffa sai idean ensimmäisen sarjakuvansa teemaan – Nyt esikoissarjakuva on julkaistu

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Keravalla koronatartuntoja 89 – tartuntaketjut on saatu katkaistua
  2. Iskelmätähti katkaisi hoivakodin korona-arjen
  3. Selvitimme kasvomaskipakettien hinnat ja myyntipaikat lähialueella – "Tällä menekillä ei tule ihan heti loppumaan"
  4. Keravalaisessa hoivakodissa kaksi palohälytystä, molemmat aiheettomia – "Olivat varmaan jotain muita hajuja"
  5. Järvenpää suosittelee kasvomaskien käyttöä sisäisessä joukkoliikenteessä – Keusote ohjeistaa pian tarkemmin
  6. Keravalla ei aikailtu: vähävaraisten maskit jakoon jo maanantaina – Keusoten "maskiryhmä" vasta pohtii, missä ja miten maskeja jaetaan
  7. Keusoten puhelinpalvelu ruuhkautunut – osa takaisinsoitoista venyy seuraavaan päivään
  8. Topi Raitanen juoksi Monacon Timanttiliigassa este-ennätyksensä
  9. Tuusulan asuntomessut: 14-vuotiaan Ida Sipolan teos "Tuusulan ilo" koristaa sähkömuuntamoa – "En olisi ikinä uskonut, että tikku-ukkotyö voi voittaa"
  10. Tuusulan kuntapomoa epäillään rikoksista – "Ex-puolison mustamaalausta"
  11. Kaija Koo julkaisee uuden singlen – "Toivottavasti uusi kappaleeni pysäyttää miettimään elämän ainutkertaisuutta"
  12. Järvenpään talousohjelmaa on tarvetta kiristää vielä lähes 12 miljoonalla eurolla – keinovalikoima laajin opetuksessa ja kasvatuksessa
  13. Halaavat varkaat iskeneet useaan otteeseen: "Ovat hyvin vikkeliä ja taitavia toimissaan"
  14. Ravintolayrittäjä tyrmistyi jäätyään ilman luvattua koronatukea: "Tilanne on aivan absurdi" – näin Valtiokonttori perustelee hylkäyspäätöstä
  15. Näköislehdessä tänään: Sami Yaffa tyrmistyi paratiisirannan muoviroskasta ja teki sarjakuvakirjansa pahiksesta muovia lisäävän Plastimiehen

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.